1. Choisissez une scène précise

Avant un événement important, imaginez-le avec clarté : l’endroit, votre posture, votre voix, les détails sensoriels…
Plus l’image est nette, plus le cerveau l’intègre.

2. Imaginez un scénario réussi

Visualiser votre réussite augmente vos chances de réussite réelle. Cela active les circuits neuronaux liés à l’action, comme si vous l’aviez déjà vécue.

3. Entraînez-vous régulièrement

5 minutes par jour suffisent pour ancrer les effets. Installez une petite routine, au calme, de préférence juste avant un moment-clé.

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