1. Pratiquez la météo intérieure

Avant de commencer votre journée, prenez 2 minutes pour évaluer votre état :

• Votre corps : tendu, souple, douloureux ?

• Vos pensées : claires ou dispersées ?

• Vos émotions : calmes, nerveuses, absentes ?
  Nommer ce que vous ressentez, c’est déjà prendre du recul.

2. Respirez avec intention

La respiration est notre ancrage.
Essayez la respiration en 3 temps : inspirez par le ventre, continuez dans le thorax, puis les épaules… et expirez doucement en sens inverse.
Quelques cycles suffisent pour calmer le système nerveux.

3. Déconnectez-vous en pleine conscience

Même une micro-pause de 5 minutes (sans écran) peut faire la différence. Regardez par la fenêtre, écoutez un son, ressentez l’air sur votre peau.

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